Memori merupakan salah satu fungsi otak yang paling penting, dan aktivitas fisik memiliki peran signifikan dalam meningkatkannya. Latihan kombinasi antara kardio ringan dan latihan kekuatan dapat merangsang bagian otak yang bertanggung jawab atas penyimpanan memori jangka pendek dan panjang. Gerakan yang melibatkan koordinasi tubuh, seperti senam ritmik atau tari, juga efektif untuk melatih otak sekaligus tubuh.

Selain itu, olahraga yang dilakukan di luar ruangan dapat memberikan manfaat tambahan. Paparan sinar matahari membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang berperan dalam kesehatan otak dan fungsi kognitif. Aktivitas fisik yang rutin juga meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk konsolidasi memori.

Latihan fisik yang konsisten dapat membuat otak lebih responsif dan cepat dalam mengingat informasi. Memadukan aktivitas fisik dengan permainan otak atau latihan mental akan memberikan efek maksimal untuk meningkatkan daya ingat. Dengan cara ini, memori tetap tajam dan fungsi otak dapat dipertahankan seiring bertambahnya usia.